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por NutraSalud / Vidaxi 30 de enero, 2024 Salud comentarios
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Hoy en día, estamos tan ocupados con el trabajo, los estudios y otras obligaciones que nos olvidamos de sacar tiempo para nosotros mismos. Pero es muy importante cuidarse y poner el foco en aquellas rutinas cotidianas que podemos mejorar.

Con este artículo queremos ayudarte a conseguir un mayor bienestar y calidad de vida. Por eso te ofrecemos unos sencillos consejos que puedes poner en práctica en cualquier momento. No hace falta que los implementes todos a la vez, pero sí que los tengas en cuenta.

8 hábitos de vida saludable

Cuida tu alimentación

Uno de los aspectos más importantes a la hora de tener una buena salud es la dieta. Debes consumir frutas, verduras, cereales, lácteos, pescado y carnes magras. Opta por los productos frescos y controla la ingesta de azúcares, alimentos procesados, refrescos, alcohol y grasas saturadas.

Una gran aliada de una alimentación equilibrada es la freidora de aire, ya que te permite cocinar sin aceite.

Mantente hidratado

A veces se nos olvida beber suficiente agua y esta es primordial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. La ingesta adecuada es de alrededor de dos litros a lo largo del día.

Practica deporte

El sedentarismo es uno de los mayores enemigos de un buen estado físico, por esoes necesario incorporar algún tipo de rutina deportiva. No es necesario que sea un ejercicio de alto impacto. Puedes realizar actividades como montar en bici, nada, caminar, correr, practicar yoga o pilates. Lo más importante es encontrar una actividad física con la que disfrutes y tengas constancia.

Duerme lo suficiente

El descanso es otro factor muy importante para nuestra salud, por eso es necesario que duermas lo suficiente para que tu cuerpo se recupere del esfuerzo de cada día. La falta de sueño por periodos prolongados puede ser muy perjudicial. 

Para mejorar tu descanso, establece una rutina de sueño, evita las bebidas excitantes y aléjate de las pantallas antes de dormir.

No te encierres en casa

Pasar tiempo al aire libre es muy importante, sobre todo para recibir la necesaria dosis de vitamina D a través del sol. Si tienes jardín en casa no te lo pienses e intenta aprovecharlo. Con una mesa de jardín y unas sillas podrás leer, comer y hacer otras actividades mientras tomas el sol.

Disminuye el estrés

Si sueles tener mucho nerviosismo e incluso ansiedad, busca alguna técnica que te ayude a relajarte. Hay técnicas como la meditación que son muy beneficiosas para gestionar el estrés.

Construye relaciones sanas

Los seres humanos somos seres sociales, por eso es tan importante relacionarse y disfrutar en compañía de otros. Cultiva las amistades que ya tienes y si quieres conocer gente nueva te puedes apuntar a alguna actividad, hacer voluntariado, etc.

Hazte revisiones de salud 

Aunque te encuentres en perfecto estado, nunca está de más que te hagas algún chequeo médico rutinario para comprobar que todo está bien. De esta manera podrás descartar cualquier enfermedad y tener una mayor tranquilidad. 

Tener unos hábitos de vida saludable no solo son importantes para prevenir enfermedades y encontrarse mejor a nivel físico. También nos ayuda a conseguir un mayor bienestar, mejorar nuestro estado de ánimo y disfrutar más.

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