Meritene comparte las claves para envejecer mejor

Pero, ¿qué es importante tener en cuenta? Para Meritene, las claves para conseguir un envejecimiento saludable serían las siguientes:

• A partir de los 50 años, los adultos suelen experimentar una pérdida de masa muscular y fuerza de forma natural, la cual puede acelerarse más o menos en función del estilo de vida, la actividad física regular realizada y la cantidad y calidad de los nutrientes ingeridos. Esta pérdida se calcula en un 10% por década a partir de esta edad
• Precisamente por esa pérdida natural, es importante prestar especial atención a la presencia de proteínas en nuestra dieta, ya que son el alimento del músculo y contribuyen a su mantenimiento
• No debemos olvidar tampoco a esa edad la importancia de complementar una dieta equilibrada con ejercicio moderado para ralentizar la pérdida de masa muscular y, a su vez, mantener el peso bajo control
• Las necesidades del cuerpo van cambiando a medida que nos hacemos mayores y, con la edad, la tendencia es comer menos. Sin embargo, debemos asegurarnos de que la ingesta de nutrientes recomendada se produce día a día. Para ello, es importante tener en cuenta suplementos alimentarios que incorporen vitaminas y minerales, además de proteínas
• Una actitud positiva siempre es vital en cualquier etapa de la vida, por eso no debemos dejarla de lado a partir de los 60 y fomentarla con actividades que nos gusten y personas con quien compartirlas