1 de octubre, 2018 Salud comentarios Bookmark and Share
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Sabiendo que nos dirigimos hacia una sociedad más longeva, y con motivo del día internacional de las Personas Mayores, Meritene, la gama de productos desarrollados por Nestlé Health Science, pone el foco en mejorar la forma en la que envejecemos adecuándose a las necesidades concretas de esta etapa de la vida.

Pero, ¿qué es importante tener en cuenta? Para Meritene, las claves para conseguir un envejecimiento saludable serían las siguientes:

  • A partir de los 50 años, los adultos suelen experimentar una pérdida de masa muscular y fuerza de forma natural, la cual puede acelerarse más o menos en función del estilo de vida, la actividad física regular realizada y la cantidad y calidad de los nutrientes ingeridos. Esta pérdida se calcula en un 10% por década a partir de esta edad
  • Precisamente por esa pérdida natural, es importante prestar especial atención a la presencia de proteínas en nuestra dieta, ya que son el alimento del músculo y contribuyen a su mantenimiento
  • No debemos olvidar tampoco a esa edad la importancia de complementar una dieta equilibrada con ejercicio moderado para ralentizar la pérdida de masa muscular y, a su vez, mantener el peso bajo control
  • Las necesidades del cuerpo van cambiando a medida que nos hacemos mayores y, con la edad, la tendencia es comer menos. Sin embargo, debemos asegurarnos de que la ingesta de nutrientes recomendada se produce día a día. Para ello, es importante tener en cuenta suplementos alimentarios que incorporen vitaminas y minerales, además de proteínas
  • Una actitud positiva siempre es vital en cualquier etapa de la vida, por eso no debemos dejarla de lado a partir de los 60 y fomentarla con actividades que nos gusten y personas con quien compartirlas
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