Diez recomendaciones de nutricionistas para disfrutar del menú navideño sin excesos

Por ello, para disfrutar del menú navideño sin excesos y afrontar la etapa navideña sin sacrificar la línea y, lo más importante, la salud, los profesionales han elaborado un decálogo de recomendaciones:

• 1. Asegúrate de añadir vegetales en cualquier comida, especialmente en las más densas, ya que nos ayudarán a saciarnos con menos calorías.
• 2. Ofrece postres que faciliten la digestión y que incluyan fruta, evitando así azúcares añadidos o harinas refinadas.
• 3. Prioriza el uso del aceite para cocinar, antes que la mantequilla, y en poca cantidad.
• 4. Limita el alcohol lo máximo posible a días festivos. Incluye un vaso de agua entre copa y copa de vino.
• 5. Sírvete en tu propio plato. Es una manera de controlar tu ingesta.
• 6. Masticar despacio.
• 7. Lleva una alimentación ligera los días no festivos. Incluye cremas de verduras, sopas y ensaladas. No olvides tomar también 3 piezas de fruta diarias.
• 8. Sal con la familia a pasear y evita unir el almuerzo, el postre y la merienda.
• 9. Si vas a tener una comida importante, procura hacer ejercicio por la mañana en ese día.
• 10. Cuando te tomes un capricho, sé consciente del momento y concéntrate en disfrutarlo.