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Artículo de la Dra. Yolanda Fernández Perea, ginecóloga de Ginemed Sevilla.
El déficit de vitamina D se ha convertido en una paradoja silenciosa de la vida moderna: nunca habíamos tenido tanto acceso a la información sobre salud y, sin embargo, cada vez más personas presentan niveles insuficientes de esta vitamina esencial. En países soleados y en regiones con inviernos largos, en jóvenes y en adultos, la carencia de vitamina D es más común de lo que imaginamos.
La vitamina D no es solo “la vitamina del sol”. Es una hormona con funciones clave en el organismo. Interviene en la absorción del calcio, en la salud ósea, en el funcionamiento del sistema inmunitario y en múltiples procesos celulares.
Diversos estudios y organismos como la Organización Mundial de la Salud han alertado sobre la alta prevalencia de hipovitaminosis D a nivel mundial. El estilo de vida actual —más tiempo en interiores, uso constante de protector solar, sedentarismo y dietas pobres en alimentos ricos en vitamina D— ha contribuido a este fenómeno.
El impacto del déficit de vitamina D va más allá del clásico riesgo de osteoporosis. Entre sus consecuencias más relevantes se encuentran:
No se trata de alarmismo, sino de entender que una carencia mantenida en el tiempo puede afectar múltiples sistemas del cuerpo.
En los últimos años, la ciencia ha comenzado a explorar la relación entre vitamina D y fertilidad. La presencia de receptores de vitamina D en los ovarios y el endometrio sugiere que esta hormona desempeña un papel en la función reproductiva.
Algunas investigaciones apuntan a que niveles adecuados podrían:
Aunque no puede afirmarse que el déficit de vitamina D sea una causa directa de infertilidad, sí parece actuar como un factor modulador. En mujeres con síndrome de ovario poliquístico, por ejemplo, niveles bajos se han vinculado con alteraciones metabólicas y hormonales más marcadas.
Lo prudente no es sobredimensionar su papel, pero tampoco ignorarlo: en un contexto de búsqueda de embarazo, evaluar y corregir posibles déficits forma parte de un enfoque integral de la salud reproductiva.
La respuesta es sencilla: tener sol no es lo mismo que exponerse adecuadamente al sol. Pasamos la mayor parte del día en interiores y, cuando salimos, solemos cubrir la piel o usar protección solar (necesaria para prevenir el cáncer cutáneo).
Además, pocos alimentos contienen vitamina D de forma natural. Destacan los pescados grasos (salmón, sardina, caballa), la yema de huevo y algunos lácteos o bebidas vegetales fortificadas.
Corregir un déficit de vitamina D no suele ser complicado, pero sí requiere conciencia y, en muchos casos, asesoramiento profesional.
