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El verano, los días largos, las altas temperaturas y la ruptura de rutinas pueden convertirse en un cóctel difícil de gestionar, especialmente para quienes buscan descansar y desconectar. Lara Feliu, embajadora y nutricionista de la marca Ana María Lajusticia, lo tiene claro: “El verano no siempre es sinónimo de desconexión. Aprender a gestionar mejor el estrés y el descanso es clave para disfrutar realmente de esta etapa”.
Desde su experiencia personal y su compromiso con el bienestar, Lara comparte una serie de recomendaciones que siguen la filosofía de equilibrio físico y mental que representa la marca fundada por su abuela, Ana María Lajusticia.
El reto de dormir bien en verano
Uno de los grandes enemigos del descanso es el calor. Las altas temperaturas, el exceso de luz solar y los cambios de rutina alteran el sueño y dificultan alcanzar fases de descanso profundo. En estos casos, la melatonina puede ser una aliada eficaz para regular los ciclos circadianos, especialmente en personas que tienen dificultades para conciliar el sueño cuando cae la noche.
“La luz prolongada, las cenas tardías, los horarios más flexibles… todo esto altera el ritmo natural del cuerpo. A veces necesitamos una ayuda para que el organismo entienda que ha llegado la hora de descansar”, explica Lara.
Triptófano, GABA y magnesio: aliados para calmar la mente
Pero el descanso no solo es físico. En verano, muchas personas se sienten mentalmente sobrepasadas, sobre todo quienes asumen una mayor carga familiar durante las vacaciones. Para esas situaciones, Lara recomienda fórmulas que combinan triptófano, GABA, magnesio, pasiflora, pensadas para favorecer un estado de calma y ayudar a mejorar la calidad del sueño.
“No es extraño despertarse a las tres de la madrugada con la mente acelerada. El GABA ayuda a reducir ese ruido mental y permite que el cerebro entre en pausa”, comenta.
Adaptarse al estrés, no ignorarlo
En momentos de estrés puntual, como la organización de un viaje o el reto de conciliar trabajo y familia durante el verano, Lara también aconseja el uso de adaptógenos naturales como la ashwagandha, presente en el producto Triptófano Plus de la marca. Estos ingredientes ayudan al cuerpo a gestionar mejor la respuesta al estrés y a recuperar el equilibrio emocional.
“No hace falta fingir que todo va bien todo el tiempo. Cuidarse también es reconocer que necesitamos apoyo en ciertos momentos”, señala Lara.
Con estos consejos, Lara Feliu reafirma el compromiso del legado de Ana María Lajusticia con el bienestar integral de las personas, también en los meses en los que, aunque todo parezca más relajado, el cuerpo y la mente siguen necesitando equilibrio y atención.
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