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La doctora Marimer Pérez, ginecóloga, obstetra y referente en salud femenina, reunió el el sábado 22 de noviembre, en Barcelona, a 50 mujeres que atraviesan la etapa vital de la menopausia. El encuentro, celebrado durante una mañana dedicada a la actividad física, la salud y la conversación honesta, tuvo como objetivo concienciar sobre la importancia de mantenerse fuertes y activas, así como visibilizar un síntoma silencioso pero relevante: el colesterol alto y su impacto en el riesgo cardiovascular durante la menopausia.
Foto: @luislacau
El encuentro agotó sus entradas en menos de una hora y ha sido valorado por muchas de las asistentes como “una experiencia necesaria, cercana, muy enriquecedora y completamente distinta a cualquier otra acción sobre menopausia”.
Con una comunidad de más de 600.000 seguidoras en redes sociales, la doctora Marimer Pérez se ha convertido en una voz imprescindible para hablar de la menopausia en femenino, desde la experiencia, la empatía, la ciencia y la realidad. Este evento marca el inicio de una nueva etapa: más allá de las redes, más allá del discurso, llega el momento de la acción.
“No quería hacer una conferencia más. Quiero que nos movamos, que nos escuchemos, que empecemos a cuidarnos de verdad. La menopausia se vive en movimiento, no en silencio”. — Dra. Marimer Pérez
La jornada comenzó con una charla-coloquio liderada por Marimer Pérez, en la que invitó a mirar de frente la menopausia, entenderla y dejar de vivirla en silencio. Desde su experiencia clínica -más de 40 pacientes cada semana en consulta–, Marimer compartió un mensaje claro: conocer lo que nos pasa es el primer paso para cuidarnos de verdad. Porque en la menopausia no sólo cambia el cuerpo: cambia también cómo nos vemos, cómo nos sentimos y cómo nos relacionamos con el entorno.
Durante la charla se abordaron los efectos del descenso de estrógenos en todo el cuerpo, y sus síntomas visibles e invisibles. Desde síntomas visibles como la sequedad vaginal -uno de los más incómodos y silenciados, junto a los sofocos– hasta el impacto en la salud capilar, el metabolismo y la autoestima. Cambia el cuerpo, y con él, nuestra imagen. Pero también suceden cosas que no se ven, los síntomas invisibles: la sarcopenia, la osteoporosis y el aumento del colesterol, y su efecto sobre las enfermedades cardiovasculares siguen siendo los grandes desconocidos.
“La mayoría de las mujeres conoce los sofocos, pero muy pocas saben que la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en mujeres en esta etapa. 1 de cada 3 mujeres muere por un infarto, y aun así no es parte de la conversación”, apuntó Marimer durante la sesión.
Esta toma de conciencia desde la evidencia médica y la empatía se convierte en un pilar del bienestar emocional en la menopausia: entender qué está pasando para poder tomar decisiones, pedir ayuda, y activar cambios reales en el día a día.
En este bloque participaron también Olistic, que presentó sus productos Olistic Next, específico para la etapa de la menopausia, y Olistic Night Booster, un booster nocturno diseñado para acompañar a la mujer en momentos de estrés y falta de descanso, Cumlaude Lab, con una selección de productos pensados para acompañar la hidratación y la lubricación íntima durante esta etapa, y Flavia, con su producto Libital, para mujeres que sufren síntomas, especialmente relacionados con la pérdida de deseo sexual.
A continuación, tuvo lugar la masterclass de iniciación al ejercicio de fuerza, dirigida por el fisioterapeuta y entrenador personal de Marimer, Bruno Oliveira (Clinisport). La sesión derribó uno de los mayores mitos: que la fuerza no es para todas. El ejercicio de fuerza se consolida como un pilar esencial del autocuidado real durante la menopausia, clave para mantener masa muscular, densidad ósea y metabolismo activo.
“El ejercicio de fuerza no es una sugerencia, es una prescripción. La mejor inversión que puedes hacer por tu salud en esta etapa. Sostiene tus huesos, tu metabolismo, tu sistema cardiovascular y también tu estado de ánimo”, explicó Marimer durante la sesión.
“La caída de estrógenos nos transforma por dentro, y si no hacemos nada desde el cuerpo, esa transformación puede volverse fragilidad. Por eso mi mayor prescripción no farmacológica en menopausia es el ejercicio de fuerza. Lo recomiendo para todas las mujeres, sin importar la edad. Yo misma lo practico desde hace años y no concibo no entrenar”.
Este bloque contó con la participación de Solgar, marca de complementos alimenticios colaboradora del evento, destacó la importancia del Magnesio antes, durante y después del entrenamiento de fuerza por su papel en la producción de energía y en la reducción del cansancio y la fatiga asociadas. "El Magnesio no solo es importante a nivel muscular, sino que también contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones saludables, un aspecto relevante en etapas como la menopausia", comentó Bruno Oliveira.
El tercer bloque fue un taller de alimentación cardiosaludable, conducido por Isabel Pérez, responsable de Salud y Nutrición en Danone. Danacol, marca colaboradora del evento, quiso visibilizar el vínculo poco conocido entre menopausia y aumento del colesterol. Según el estudio MENOCOL, 6 de cada 10 mujeres españolas de entre 45 y 65 años no relacionan la menopausia con el aumento del colesterol LDL, y el 45 % reconoce que no se preocupa por ello. Si lo desconocen, no se cuidan, lo que supone un riesgo para su salud cardiovascular.
La evidencia científica ha demostrado que los cambios hormonales, especialmente la caída de los estrógenos, pueden provocar un incremento de entre el 10 % y el 15 % del colesterol LDL, conocido como colesterol “malo” y ser un riesgo para el corazón. A pesar de ello, 1 de cada 3 mujeres de entre 45 y 55 años no sabe cuáles son sus perfiles lipídicos, lo que convierte este riesgo silencioso en uno de los grandes retos actuales de salud pública.
La alimentación en el marco de un estilo de vida cardiosaludable es clave en este punto, y los lácteos fermentados enriquecidos con esteroles vegetales tienen un rol clave ya que ayudan a reducir el colesterol alto.
Danacol, gracias a sus esteroles vegetales, reduce el colesterol alto hasta un 10 % de forma 100 % natural y si se sigue tomando ayuda a mantenerlo en niveles normales.
