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Los especialistas coinciden en que el abordaje más eficaz del descanso es multifactorial, combinando hábitos saludables, gestión del estrés y, cuando procede, apoyo nutricional específico. Un sueño suficiente y de calidad se asocia con mejor rendimiento cognitivo, mayor resiliencia al estrés y un adecuado funcionamiento metabólico e inmunitario. Algunos nutrientes y compuestos bioactivos de los complementos nutricionales pueden favorecer la transición fisiológica hacia el sueño al modular sistemas neurobiológicos implicados en la relajación
El sueño es un proceso biológico esencial para el mantenimiento de la salud física, cognitiva y emocional. Durante la noche se activan múltiples mecanismos reparadores que permiten al organismo recuperarse del desgaste diario. Dormir adecuadamente se asocia con mejor rendimiento cognitivo, mayor resiliencia al estrés y un adecuado funcionamiento metabólico e inmunitario.
Sin embargo, el mundo tiene problemas para dormir. A escala global, se estima que entre el 30 % y el 45 % de la población adulta experimenta síntomas de insomnio en algún momento de su vida. Este problema no es ajeno en España: diversos estudios poblacionales indican que una proporción significativa de adultos españoles refiere dificultades para conciliar o mantener el sueño, así como sensación de descanso no reparador.
Según la World Sleep Society, la insuficiencia de sueño constituye un problema de salud pública global, asociado a peor bienestar físico y mental y a mayor riesgo de diversas alteraciones cardiometabólicas. De acuerdo con el presidente del Consejo Asesor Científico de Immunotec, el Dr. Jimmy Gutman, la evidencia científica demuestra que dormir mal de forma crónica tiene repercusiones relevantes para la salud; desde la elevación nocturna del cortisol (la hormona principal del estrés), el deterioro de la atención, memoria y la función ejecutiva. “Asimismo, se relaciona con una mayor irritabilidad y peor regulación emocional, alteraciones metabólicas y del apetito; junto con una disminución de la función inmunitaria”, informa el especialista.
En este marco, los expertos coinciden en que la primera línea de actuación ante la falta de descanso debe centrarse en la higiene del sueño y los hábitos de vida. Algunas de estas medidas consisten en mantener horarios regulares de sueño y vigilia, reducir la exposición a pantallas al menos una hora antes de acostarse y optimizar el ambiente del dormitorio (oscuro, silencioso y fresco), entre otras.
La suplementación nutricional puede desempeñar un papel complementario en la higiene del sueño, “especialmente en personas con niveles elevados de estrés o dificultad para desconectar mentalmente al final del día”, apunta el Dr. Gutman; quien aclara que los complementos alimenticios “no sustituyen a los hábitos saludables, pero pueden integrarse dentro de una estrategia global de autocuidado”.
Particularmente, el facultativo detalla que la suplementación incluye nutrientes y compuestos bioactivos “que pueden favorecer la transición fisiológica hacia el sueño al modular sistemas neurobiológicos implicados en la relajación, especialmente la vía del GABA, principal neurotransmisor inhibitorio del sistema nervioso central”.
Immunotec, compañía especializada en suplementación nutricional, lanza esta semana Zenity, un suplemento nocturno diseñado para apoyar la relajación previa al descanso mediante una combinación específica de alfa-casozepina y bisglicinato de magnesio, altamente biodisponible. La propuesta de Zenity, como explican desde Immunotec, “se orienta a quienes buscan un apoyo nocturno no hormonal, alineado con rutinas de higiene del sueño y manejo del estrés”.
En palabras del Dr. Gutman, el creciente interés por la salud del sueño refleja un cambio de paradigma: dormir bien se considera cada vez más un pilar fundamental del bienestar integral; que exige un abordaje multifactorial en el que se combinen hábitos saludables, gestión del estrés y, cuando procede, apoyo nutricional específico. “En este contexto, soluciones como Zenity buscan integrarse en una estrategia de descanso más consciente, centrada en favorecer la relajación fisiológica y la calidad del sueño”, declara el Dr. Gutman.
