Citrato, bisglicinato o malato: ¿qué magnesio está hecho para ti?

Sabiendo que participa en más de 600 reacciones enzimáticas, cubrir el déficit  de magnesio es puro sentido común.

Pero frente al pasillo de los suplementos, la elección se convierte rápidamente en un rompecabezas: citrato, bisglicinato, malato... No todos los magnesios son iguales. ¿La clave del éxito? La biodisponibilidad. Las formas inorgánicas, como el óxido de magnesio (a menudo presente en las ofertas más baratas), se absorben muy mal en el intestino.

Es aquí donde el enfoque de la marca MaboNatur marca la diferencia. Respaldada por la experiencia del laboratorio farmacéutico madrileño Mabo Farma S.A., MaboNatur no hace concesiones con la calidad: su gama solo ofrece formas orgánicas, cuya biodisponibilidad está demostrada científicamente. Pero, ¿cuál encaja mejor con tu día a día? Sigue la guía.

1. El Citrato de Magnesio (375 mg): para la eficacia pura

El citrato es la forma que se obtiene al unir el magnesio con ácido cítrico. Es extremadamente soluble en agua, lo que le garantiza una absorción altísima.

• Los efectos: Contribuye de forma óptima al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
• ¿Para quién? Es la opción ideal para las agendas apretadas. MaboNatur ha tenido la excelente idea de proponerlo en formato de sobre bucodispersable: no necesitas agua, el polvo se deshace en la lengua en dos segundos. Además, es una forma muy bien tolerada por los estómagos sensibles.

2. El Bisglicinato de Magnesio (300 mg): para calmar el sistema nervioso

Aquí, el magnesio está unido a la glicina, un aminoácido que actúa como neurotransmisor inhibidor. No compite con otros minerales durante la digestión y ofrece una tolerancia intestinal excepcional.

• Los efectos: Su sinergia con la glicina lo convierte en la fórmula reina para contribuir a la función psicológica normal (concentración, claridad mental) y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• ¿Para quién? Es nuestra recomendación si tus jornadas laborales te agotan mentalmente y buscas un apoyo de fondo, suave y sin habituación, en un práctico formato de cápsulas.

3. El Malato de Magnesio (400 mg): para enfocar la recuperación

El ácido málico es un compuesto fundamental del "ciclo de Krebs", el proceso por el cual nuestras células producen su energía. Al asociarlo con el magnesio, se actúa directamente sobre el corazón de la vitalidad celular.

• Los efectos: Contribuye específicamente al funcionamiento normal de los músculos y al metabolismo energético normal.
• ¿Para quién? A los deportistas les encanta para apoyar la recuperación física. También es la solución que aconsejamos si tu fatiga es principalmente física y muscular.

El veredicto de la redacción: Olvídate de los "multivitamínicos para todo". Con sus formulaciones limpias, sus dosis ajustadas a los estándares europeos y la exigencia de calidad de Mabo Farma S.A., te recomendamos descubrir todos sus tipos de magnesio para personalizar tu suplementación de forma segura.Toda la gama está disponible en su sitio web (mabonatur.com) y en más de 2.000 farmacias de España.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada y variada. En caso de duda, consulte a su farmacéutico.