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¿Te despiertas con la mandíbula apretada? El magnesio podría ser la clave para entender el bruxismo nocturno.
Dolor en la mandíbula al despertar, sensación de tensión en la cara, cuello cargado o dolor de cabeza nada más abrir los ojos. Son síntomas que muchas personas han normalizado, pero que podrían tener un denominador común del que se habla poco: el déficit de magnesio.
Según explica Laura Salud, farmacéutica, nutricionista y CEO de Salmo Labs, este mineral desempeña un papel fundamental en el equilibrio del sistema nervioso y en el funcionamiento muscular. “El magnesio es clave porque ayuda a que el músculo se relaje después de contraerse. Cuando los niveles son bajos, el cuerpo puede quedarse atrapado en un estado de tensión constante”, señala.
Esta situación puede traducirse en mayor rigidez muscular, dificultad para relajar la mandíbula y un sistema nervioso más activado, factores que favorecen la aparición o el empeoramiento del bruxismo, especialmente durante la noche.
“El bruxismo no siempre es solo estrés”, explica Salud. “En muchos adultos hay un sistema nervioso sobreactivado y músculos que viven en modo contracción permanente. Cuando falta magnesio, al organismo le cuesta más apagar esa señal de tensión”.
De ahí que algunas personas se despierten con mandíbula apretada, presión en la zona facial o dolores de cabeza matutinos, síntomas que en ocasiones pasan desapercibidos o se atribuyen únicamente al estrés o al cansancio.
El déficit de magnesio es relativamente habitual, especialmente en mujeres. Entre los factores que pueden favorecerlo destacan el estrés mantenido, los cambios hormonales del ciclo menstrual, el uso de anticonceptivos hormonales, los problemas de absorción intestinal o dietas pobres en minerales.
Por eso, según la experta, prestar atención a estos signos puede ser una forma de entender mejor lo que ocurre en el organismo. “El cuerpo muchas veces da señales antes de que aparezcan problemas mayores. La tensión muscular persistente o el bruxismo pueden ser una de ellas”, concluye Laura Salud.
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