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La sarcopenia, caracterizada por la pérdida progresiva de fuerza y masa muscular, puede afectar a la autonomía, la movilidad y la calidad de vida de las personas mayores. FontActiv, la gama de suplementos nutricionales para adultos de Laboratorios Ordesa, ha elaborado una guía con recomendaciones nutricionales y propuestas de menús semanales para ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular y mantener la vitalidad.
La pérdida de masa muscular, conocida como sarcopenia, es un problema cada vez más frecuente que impacta directamente en la autonomía, la movilidad y el bienestar de las personas. En España, se estima que afecta al 19% de los mayores de 65 años, una situación que puede influir de forma significativa en su calidad de vida y en su capacidad para mantenerse activos e independientes, según datos de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI).
La sarcopenia no solo implica una disminución de la fuerza muscular, sino que también puede aumentar el riesgo de caídas, fragilidad y dificultades para realizar actividades cotidianas. Entre los principales factores relacionados con esta pérdida de masa muscular se encuentran el envejecimiento, el sedentarismo y una alimentación inadecuada o insuficiente. Por ello, la prevención y el cuidado de la salud muscular resultan fundamentales para prevenir y favorecer una longevidad saludable.
En este sentido, los expertos coinciden en que la alimentación juega un papel fundamental. Se recomienda asegurar una ingesta adecuada de proteínas de calidad (entre 1,1 y 2 g/kg/día), esenciales para el mantenimiento muscular, que pueden obtenerse a través de alimentos como carnes magras, pescado, huevos, lácteos o legumbres.
El ejercicio físico es otro de los pilares básicos. La combinación de entrenamiento de fuerza con actividad aeróbica, así como ejercicios de equilibrio y flexibilidad, contribuye a preservar la funcionalidad, la movilidad y la autonomía a medida que avanza la edad.
Además, mantener una correcta hidratación (entre 1,5 y 2 litros diarios) y asegurar un adecuado aporte de vitaminas y minerales resulta clave para el buen funcionamiento del organismo y el mantenimiento de la vitalidad.
En el marco de su compromiso con la mejora de la calidad de vida de las personas adultas y la promoción de un envejecimiento activo, FontActiv, la gama de soluciones nutricionales para adultos y mayores de Laboratorios Ordesa, ha elaborado una guía de recomendaciones nutricionales y ejemplo de menú semanal para personas con riesgo de pérdida de masa muscular o que quieran cuidar su salud muscular. Este material ofrece pautas prácticas para favorecer una alimentación equilibrada y contribuir al mantenimiento de la masa muscular y la vitalidad.
En situaciones en las que la alimentación habitual no es suficiente, como la falta de apetito, la recuperación tras una enfermedad o la necesidad de un aporte extra de nutrientes, complementar la dieta puede ser clave para mantener la energía y el bienestar. Este tipo de apoyo nutricional ayuda a cubrir las necesidades diarias y a prevenir la pérdida de peso y masa muscular.
La gama FontActiv Forte fórmula ProAction está diseñada para aportar un refuerzo nutricional adaptado a estas necesidades. Se trata de un alimento completo en polvo elaborado con proteínas de alta calidad procedentes del suero de la leche y enriquecido con beta-lactoglobulina (BLG), que aporta aminoácidos esenciales, incluida la leucina, relacionada con el mantenimiento de la masa muscular.
Además, su composición incluye vitamina D y calcio, que contribuyen al funcionamiento normal de músculos y huesos, así como hierro y vitaminas del grupo B, que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. También incorpora vitaminas C y D y zinc, nutrientes que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Estas soluciones están especialmente dirigidas a adultos y personas mayores que necesitan un apoyo nutricional adicional para mantenerse activos, favorecer la recuperación y cuidar su salud muscular y su calidad de vida. Se presenta en polvo para tomar disuelto en agua o añadir a la leche, en una gran variedad de sabores chocolate, vainilla, café o neutro, para enriquecer las comidas con un mayor aporte de nutrientes.
