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Para ayudar a paliar los síntomas de la astenia primaveral (cansancio, falta de energía, irritabilidad, insomnio, apatía e incluso falta de apetito), siguiendo una dieta rica en vitaminas y minerales, la compañía dedicada a la producción y distribución de productos biológicos, Biocop, propone un plan para ayudar a combatirla con cuatro pasos.
La astenia se debe, en buena parte, a un déficit de micronutrientes, por lo que es importante seguir una dieta con la máxima calidad nutricional. Eso incluye una alimentación rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, que podemos encontrar principalmente en frutas y verduras. Un aporte de energía extra, con tentempiés como el plátano o los frutos secos, también puede funcionar como reconstituyente. Las almendras enteras crudas de la marca Biocop, por ejemplo, mantienen su piel marrón, ya que es donde están presentes los antioxidantes.
El consumo infusiones o caldos, así como de zumos o bebidas vegetales, controlando la ingesta de azúcares libres, también tienen un efecto positivo en nuestra salud. Los zumos Vitamont, que distribuye Biocop, se preparan a base de frutas de cultivo biológico, sin azúcares añadidos y sin filtrar, para mantener al máximo su aporte vitamínico. El caldo de verduras tradicional de Biocop está listo para consumir y se obtiene después de hervir hortalizas de temporada recién recolectadas durante más de 3 horas. La crema de zanahoria y calabaza de Priméal, distribuida por Biocop, es una excelente opción, ya que además son hortalizas ricas en betacarotenos, principal fuente de vitamina A y un gran antioxidante que ayuda a estimular la inmune de nuestro cuerpo.
La astenia primaveral es un desajuste hormonal derivado del cambio estacional, lo que provoca que nuestro organismo produzca más endorfinas, testosterona o estrógeno. Realizar actividad física resulta un gran estimulante que mejora nuestro estado de ánimo, además de reforzar nuestro sistema inmunitario.
La mejor manera para mantener los buenos hábitos es cumplir con unas rutinas más saludables. Planificar la compra y las comidas ayudará a llevar una dieta equilibrada y a no caer en malas prácticas alimentarias, por eso es interesante seguir métodos como el batch cooking, que ayuda a optimizar las horas en la cocina.
