Los consejos clave para entrenar al aire libre sin lesiones este verano

Antes y después de cualquier actividad física, dedicar unos minutos al calentamiento, estiramiento y al uso de productos específicos puede marcar la diferencia. Las cremas o geles con acción recuperadora no solo ayudan a aliviar la fatiga muscular y las molestias articulares, sino que también previenen lesiones y mejoran el bienestar general.

Estos aliados cosméticos, imprescindibles en cualquier rutina de autocuidado activa, pueden aplicarse antes del ejercicio para proteger zonas sensibles o con tendencia a sobrecargarse. Y tras la actividad favorecen la recuperación muscular.

Para ello, Saluvital presenta DOLOsprint FORTE, una crema transdérmica, de absorción total, no grasa y de aroma discreto, con una fórmula novedosa y eficaz, esencial para el cuidado muscular gracias a los beneficios de sus ingredientes naturales (82%).

Además, sus dos ingredientes principales son: el aceite de cáñamo (CBD), el cual posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias, además de ser un eficaz relajante muscular; y el cloruro de magnesio, ideal para prevenir lesiones y preparar músculos, articulaciones y ligamentos antes de la actividad física. También ayuda a la relajación y a reducir el cansancio y la fatiga muscular después de dicha actividad. En caso de lesiones ya existentes, contribuye a la recuperación y alivia el dolor. A esta sinergia de ingredientes se unen también, el árnica, el harpagofito, la condrotina y la glucosamina.

De la misma forma es importante seguir consejos específicos para que la actividad deportiva durante
el verano se realice de forma segura, sana y efectiva:

1. Comienza y termina la actividad física con un calentamiento: a la hora de ponerte a hacer
ejercicio, realiza una práctica suave, de baja intensidad. Así calentarás el cuerpo, pero
también la mente, lo que te ayudará a centrarte y ejercitarte con más precisión. Tras
finalizar la actividad también es clave: así evitaras lesiones musculares.
2. El momento idóneo: lo ideal es que la práctica deportiva se realice a primera hora de la
mañana o a última de la tarde, momentos en los que el calor es menos intenso. Además,
es preferible seleccionar localizaciones con vegetación para favorecer que la temperatura
sea más fresca.
3. Hidratación: es clave beber suficiente agua durante el entrenamiento ya que, en los meses
estivales, se suda más haciendo cualquier tipo de ejercicio físico, por lo que la pérdida de
agua y sales minerales también es mayor.
4. Utiliza ropa y calzado transpirables: apuesta por tejidos que permitan eliminar el sudor de
una forma eficaz. Además, si incide el sol directamente, lleva una gorra, que ayudará a que
la temperatura corporal no se eleve tanto.
5. Para evitar lesiones es muy recomendable utilizar productos tópicos que alivien la tensión
muscular tantas veces como necesitemos, con un ligero masaje tanto antes como
después del ejercicio físico, como DOLOsprint FORTE, de Saluvital.

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