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En el caso de España, pese a ser un país mediterráneo con una media de 2.500h de sol anuales (300 días/año), hasta el 60% de la población tiene niveles bajos de esta hormona en pleno verano, un porcentaje que aumenta en otoño e invierno.
Aunque el sol es la mejor fuente para obtener vitamina D, la mayoría de españoles no suelen alcanzar los niveles óptimos de esta hormona -70ng o 80ng-. Esto se debe al estilo de vida moderno (pasamos mucho tiempo en interiores, ya sea teletrabajando o en la oficina o durante nuestro tiempo libre), el uso continuo de protectores solares en verano y a la baja intensidad y exposición solar en los meses más fríos. Todo ello hace que sea difícil alcanzar niveles óptimos de esta hormona únicamente con la exposición solar y, por ende, acaba repercutiendo en el organismo.
Hay algunos grupos de población en los que está especialmente indicado el uso de suplementos de vitamina D. Es el caso de los deportistas, que necesitan una estructura ósea resistente; las mujeres en etapa de menopausia; y personas que buscan activamente reforzar su sistema inmunitario ante los cambios de estación, el frío o épocas de alta carga viral, ejemplifica Montiel.
El déficit de la vitamina D incrementa exponencialmente la probabilidad de padecer distintas enfermedades. “Si tienes menos de 40ng de vitamina D te puedo asegurar que acabarás enfermando. La vitamina D es una hormona con un papel muy importante en todos los sistemas del cuerpo -inmunológico, digestivo, nervioso…-, por lo que tener niveles bajos impacta directamente en la salud”, sentencia Endika Montiel (@endika_montiel), dietista, experto PNI y cofundador de Synsera Labs.
“Si no recibes abundante luz solar directa diariamente, la suplementación es la vía más segura para evitar carencias y aumentar gradualmente las reservas de esta hormona, especialmente en los meses de otoño e invierno, cuando hay pocas horas de sol”, expone el dietista. Mediante la ingesta de un suplemento de vitamina D, se protege la salud cardiovascular, ósea y muscular, se refuerza el sistema inmunitario y las defensas naturales del cuerpo y se equilibra el estado de ánimo.
El dietista de Synsera Labs hace hincapié en que no cualquier suplemento sirve. “Hemos detectado que la mayoría de los suplementos que encontramos en el mercado están mal formulados, puesto que incluyen vitamina D2 o vitamina D sintética. Estos compuestos no se sintetizan adecuadamente, e, incluso, en altas dosis, pueden llegar a ser nocivos. En otros casos, el problema es que no incorporan los cofactores necesarios que permiten transportar y sintetizar adecuadamente la vitamina D, como el magnesio, MC o vitamina E”, señala Montiel.
La recomendación de Synsera Labs es tomar 1 gota (0.05ml) al día de su suplemento de vitamina D3+K2 de alta biodisponibilidad, preferiblemente junto a una comida que contenga grasa, durante al menos 2-3 meses para optimizar los niveles en sangre.
El suplemento de vitamina D+Vitamina K2 de Synsera Labs ha sido formulado específicamente por tres reconocidos nutricionistas y divulgadores en redes sociales sobre este ámbito -Endika Montiel (@endika_montiel), Juan Bola (@juanbolanutritrainer) y Alejandro Pérez (@alejandro_dietista)-, para garantizar una correcta absorción y utilización del calcio. Así, mientras que la vitamina D3 se encarga de absorber el calcio de los alimentos y pasarlo a la sangre, la vitamina K2 actúa como un ‘GPS biológico’, dirigiendo ese calcio hacia los huesos y dientes, evitando que se acumule peligrosamente en las arterias y tejidos blandos (calcificación arterial).
