Empresas Premium
La doctora Begoña Ortiz, directora del Área Científica de Farmasierra, nos desvela en esta entrevista para NutraSalud las claves para mantener unos nieveles adecuados de Vitamina D, también con la inminente llegada de la primavera este 21 de marzo.
Con la llegada de la primavera, los días se alargan y aumenta la exposición a la luz solar, pero precisamente por eso no debemos dejar de prestar atención a los niveles de vitamina D. Esta vitamina es fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, ya que contribuye a la absorción del calcio y el fósforo, fortalece los huesos y modula la respuesta del sistema inmunitario. Tras los meses de invierno, en los que la exposición solar suele ser menor, es relativamente frecuente que muchas personas presenten niveles más bajos de lo recomendable, por lo que aprovechar la primavera para recuperarlos resulta especialmente beneficioso.
Para mantener unos niveles óptimos de vitamina D en primavera, se recomienda exponerse al sol de forma moderada y regular, preferiblemente entre 10 y 20 minutos al día en cara, brazos o piernas, evitando siempre las horas de mayor intensidad y utilizando protección solar cuando la exposición sea prolongada.
Además, es aconsejable complementar la síntesis cutánea con una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en vitamina D, como pescados azules, huevos o lácteos enriquecidos. Mantener hábitos saludables al aire libre, como caminar, practicar deporte o simplemente pasar tiempo en espacios abiertos, no solo favorece la producción de vitamina D, sino que también contribuye al bienestar general y a aprovechar plenamente los beneficios que trae consigo la primavera.
